ポケット運動教室のご提供

運動不足の人は世界で１０億人以上となっているといわれております。 生活習慣病をはじめ様々な病気やQOL（生活の質）の低下をもたらすリスク要因となりますので、 運動不足の対策が必要です。 当研究室ではこれまで運動器症候群であるロコモティブシンドローム（略称：ロコモ） の基礎研究を行い、その成果を社会に還元するため、地域でのロコモ対策に力を入れております。

文部科学省のセンター・オブ・イノベーションプログラムへの参加とともに、 ロコモ度測定や体力アップのための運動教室などを本学さくらキャンパスや、 千葉県成田市、富里市、印西市、佐倉市などの近隣自治体で開催しています。 運動指導のノウハウをまとめ、2019年より「ロコモ予防運動」のDVD教材をご提供しております。 さらに運動教室を継続して実施してきた結果、 参加者の中から「指導者（健康リーダー）」を育成できるようになり、認定制度も整備しました。 健康リーダーを中心にロコモ予防運動を継続的に実践できております。 その裾野をさらに広げるため教材（映像や冊子）を今回リニューアルしました。 教材はスマートフォンを用いて利用できますので、いつでも、どこでも、 そしてお一人でもあるいは誰とでも一緒に実践してください。

多くの方々から、本教材に対する忌憚のないご意見、また、引き続きご支援ご協力を いただけますようお願いするとともに、本教材が健康寿命延伸につながる一助となること期待しております。 最後となりましたが運動教室の参加や教材制作へ協力いただきました地域の皆様、大学スタッフへ御礼申し上げます。

人生の先輩方が「歳のせい」と諦めない社会を目指して

健康寿命が障害されるリスクを評価し得る概念として、ロコモティブシンドローム(以下、ロコモ)、 サルコペニア、フレイルといった概念が提唱されています。 これらはいずれも、重篤になると要支援・要介護に進展すると考えられます。 それに向けた対策として「いつまでも自分の力で動ける状態を維持すること」を目指す取り組みが必要であり、 運動・栄養・休養のバランスがとれた生活が求められています。 しかし、「具体的な運動の方法がわからない」など、実現を妨げている課題が存在することも事実です。

順天堂大学では、こうした課題を解決に導くため、主に地域在住の方々を対象とした運動教室を開催してきました。 また、私自身は生命科学・スポーツ健康科学からのアプローチによって 「ロコモ、サルコペニア、フレイル」の解決に向けた研究活動を行っていますが、 常に臨床や運動指導の現場との橋渡しになれるよう意識をしてきました。

こうした活動に携わる中で、健康寿命の問題に向き合おうとする多くの人生の先輩方に接する機会を得てまいりました。 そうした方々の人生経験から多くを学び、そして自分の培ってきた全てでもって 「より善く生きたい」という思いに応えていくことの大切さを改めて実感しています。 こうした活動を継続することによって、人々の健康寿命が延伸し、 何歳になっても「歳のせい」と諦観しないことが当たり前の社会となることに貢献したいと考えています。

幸せな人生を歩むため、若い頃から運動習慣をつけよう

私は現在、私立大学の医学部医学科において、『メディカルフィットネスの理論と実技』という講義を担当し、 医学生に向けて運動の重要性を伝える役割を担っています。 また、国立の高等学校において、陸上競技部での指導にも従事しています。 こうした経験を続けてきた中で感じているのは、運動に関心を持つ学生が次第に少なくなってきているということです。 スポーツ庁から報告された『令和元年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査（※１）』によると、 週１日以上の運動・スポーツの実施率は、18歳・19歳で52.2％、20代で45.7％であり、 いずれも昨年度（63.0％、50.1％）を下回っています。

若い頃に運動習慣がないことは、40代や50代のいわゆる「働き盛り」を迎える頃、 生活習慣病に陥ってしまうリスクに繋がることが懸念されます。 また、60代以上のいわゆる「第二の人生」を迎える頃、ロコモ、サルコペニア、フレイルといった 健康寿命が障害されるリスクに繋がることが懸念されます。

私は、若い世代が将来健康的に年齢を重ねていくためにも、 学生時代に運動やスポーツを楽しむ中でしっかりと体をつくり、 またスポーツで目標に向かう努力を重ねることで心を育てていくことが、とても大切であると考えています。 幸せな人生を歩むために、若い頃から運動習慣をつけましょう。

※１： https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/toukei/chousa04/sports/1402342.htm
（閲覧日：2021年3月9日）

継続は力なり

これまでに我々はロコモティブシンドロームを予防する為にいつでも・どこでも・誰でも 取り組むことが可能な運動プログラムを開発するとともに、その効果検証と普及に取り組んで参りました。 実際に運動プログラムに参加した方々からは「階段の上り下りが楽になった」 「早く歩けるようになった」「疲れにくくなった」など多くの喜びの声を頂いております。 しかしながら、得られた運動の効果は、一度運動を中断すると容易に消失してしまうため 継続して実施することが必要不可欠になります。

そこで我々順天堂大学では運動の継続的な実施を後押しするため、 近隣の各市町村と協力して運動プログラムを指導することが可能な認定指導員の養成に取り組み、 運動教室の講師を担当してもらう等、持続的に運動を行うことが可能な環境の整備に努めております。

私自身もこれまでの運動経験から運動を継続しておこなう大切さを実感しております。 そのため今後も運動を継続しやすい環境の整備や運動指導を通して、 継続して運動を実施することの重要性について皆様にお伝えするとともに、 多くの方に運動を取り組んで頂く機会を提供することで 超高齢化社会を迎えた本邦の健康維持・増進に寄与していきたいと考えております。