「高齢者の筋肉を鍛えるための運動プログラム」を寄稿しました
順天堂大学COIプロジェクト室 博士研究員
沢田秀司
この度、ライフサイエンス出版株式会社より発行された「OPJリエゾン 2021年冬号(2021/12/15)」に、特集【筋肉と骨のための運動、栄養】の記事の一つとして、「高齢者の筋肉を鍛えるための運動プログラム」を寄稿しました。
今回、骨格筋の特徴や加齢性変化について解説するとともに、主に高齢者を対象とした健康づくりや介護予防の現場で取り組むべきレジスタンス（筋力）トレーニングの在り方について書かせていただきました。また、運動の実例として、我々が開発してきたサルコペニア・ロコモ予防運動プログラムの内容を纏めました。本webサイトでお伝えする“筋活”の重要性についての理解を深める上でも、ご一読いただけますと幸いです。