「さあ！一緒に！4つの基本運動」映像の活用法！
順天堂大学スポーツ健康科学部
助教 沢田秀司
今年5月から、本webサイトTOPページの左下に「さあ！一緒に！4つの基本運動」の映像を掲載しております。5月13日のNEWS＆TOPICSでもご案内しましたように、「スクワット８回２セット⇒プッシュアップ８回２セット⇒クランチ８回２セット⇒ヒップリフト８回２セット」という内容で構成され、約15分程度の映像であり、アドバイスなど解説音声も入っています。この映像を活用していただくことで、毎日の運動習慣化の達成と、正しい動作フォームを身につけていただくことを目指しています。
本webサイトで紹介している“筋活”の中心である自体重筋力トレーニングは、「正しい動作フォーム」で行うことで、最も高い効果を得ることが期待できます。しかし、なかなか自分のフォームは確認できませんので、ついついご自分の動きやすいフォームになってしまいがちではないかと思います。この「さあ！一緒に！4つの基本運動」映像を見ながら運動に取り組み、適切なフォームでの実施を意識していただけますと幸いです。この映像が、皆様にとってより良い健康づくりとロコモ予防に役立つことを祈念しています。